新聞搜索
全國咨詢熱線:010-62752062  
自主命題地區 統一命題地區: 單獨報考:

合理安排飲食營養結構保證高考考生精力充沛

2006-11-13 00:00:00    來源:中國高考招生網       作者:佚名

  復習迎考期間,考生要保證精力充沛以及大腦的快速反應,必須做到營養足夠,并及時排除垃圾。大腦每天需要消耗100―150克的糖,這些糖來自于400-500克的糧食攝入,大腦高強度勞動時甚至需要600克糧食。當血糖下降時,腦的能量供應不足,人就會感到疲倦,不能集中精力學習。因此,考生一定要有足量的糧食攝入,這些糧食中的淀粉在腸道經消化液慢慢分解為糖,從而源源不斷地由血液供應到大腦,令人頭腦清醒、精力充沛。此外,考生也可適量采用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補充糖分。 
  此外,蛋白質也是大腦運轉的能源之一,人的學習、記憶、思考都離不開豐富的蛋白質。學生每日飲食應該至少保證90-105克的蛋白質攝入。蛋白質,尤其是魚,是重要的健腦食品。此外,在蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中,蛋白質含量也非常高。天然營養飲品雞精中富含的氨基酸和短鏈蛋白肽,容易被人體吸收和利用,幫助大腦緩解疲勞,保持充沛精力,提高學習效率。 
  維生素雖然需要量不大,但對維持健康也十分重要。與大腦運轉密切相關的是B族維生素,維生素B1能及時清除大腦垃圾,保證頭腦清晰、思維敏捷,還可以幫助大腦利用血糖產生能量,使大腦更好地工作。維生素B1主要存在于粗糧的表層,建議考生多吃粗糧,比如小米、玉米、高粱、蕎麥等,最好再額外補充多維元素片 。 來源:中國高考招生網-高考

來頂一下
返回首頁
返回首頁
熱門信息
最新專題
345689755
345689755
345689755
345689755
閱讀排行
網站簡介廣告招商版權聲明誠聘英才聯系我們友情鏈接
Copyright?2002-2014 Chinese University Entrance Examination & Recruit NET
中國高考招生網 版權所有 京ICP證070231號 經營許可證070231號 電信業務審批[2007]字第128號
地址:北京市海淀區中關村北大街123號華騰科技大廈451室 E-mail:[email protected] 全國咨詢熱線:010-62752062
本站所有內容如涉及侵權,請及時與我們聯系,以便修改信息,免除侵權責任! 常年法律顧問: 北京市安通律師事務所 劉勇律師
快乐十分计划软件