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特別提醒:熬夜復習的高三生將生物鐘撥向高考日

2011-05-25 00:00:00    來源:中國高考招生網       作者:佚名

  據了解,考生熬夜學習會擠占正常的睡眠時間,這樣使大腦得不到應有的休息,會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力,也會影響人的心理情緒。這樣的作息規律不利于高考。在臨考前這些天,考生再熬夜復習,容易在考試時興奮不起來,精神也不易集中。

  高考時間是9:00到11:30,15:00到17:00。考生如果能在這個時間段內使自己的精力處于較佳或最佳狀態,對于考試臨場發揮是十分有利的。北京一零一中教導主任熊永昌認為,考生現在應盡快調整生物鐘,按照高考的時間作息,把自己精力最旺盛的時間調整到與高考相一致的時間段。

  另據介紹,在平時的學習中,很多考生沒有中午睡覺的習慣,而在高考那兩天,每天中午都有一段休息時間。因此,考生現在還應該養成午睡的習慣,最好每天中午堅持睡一會兒,以免到了高考當天,因中午睡不著而影響下午考試的發揮。

  溫馨貼士

  每天睡前用溫熱水泡腳,必要時做一些頭部按摩,睡前可喝杯牛奶。

  晚上溫習功課時,如果眼睛發澀,困乏不堪,考生可休息或小睡一會兒,盡量不要靠咖啡、茶來提神。空腹飲用這些飲料易傷身,導致胃痛,無法專心備考。

  睡眠時間既不能太長也不能過短。一般來說,睡足8個小時是必要的。否則,大腦長期疲勞會導致反應、思維速度變慢,對外界刺激的敏感性下降,使考生在考試時不能正常發揮。

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來源:中國高考招生網-高考

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